羽毛球运动的运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。适量的羽毛球运动能培养人们自信、勇敢、果断等优良的心理素质。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。